مقدمة
يُعد التهاب الرباط الأخمصي حالة شائعة تسبب ألم أسفل القدم عند الكعب، ويؤثر بشكل كبير على الحركة وممارسة الأنشطة اليومية. من المهم التعرف على أسباب التهاب الرباط الأخمصي وطرق العلاج المناسبة لتجنب المضاعفات وتحسين نوعية الحياة. في هذا المقال، سنتناول أعراض التهاب الرباط الأخمصي، العوامل المؤدية له، وأحدث طرق العلاج الفعّالة، مع نصائح للوقاية.
أسباب التهاب الرباط الأخمصي وألم أسفل القدم عند الكعب
يحدث التهاب الرباط الأخمصي غالبًا نتيجة الإجهاد المتكرر على القدم أو مشاكل في هيكل القدم، ومن أبرز الأسباب:
زيادة الوزن التي تزيد الضغط على القدمين.
ارتداء أحذية غير مناسبة أو غير داعمة.
الوقوف لفترات طويلة أو المشي لمسافات طويلة.
تشوهات القدم مثل القدم المسطحة أو القوس العالي.
صورة مقترحة: توضيح موقع الرباط الأخمصي أسفل القدم
ALT: التهاب الرباط الأخمصي – ألم أسفل القدم عند الكعب
أعراض التهاب الرباط الأخمصي
تشمل الأعراض الرئيسية:
ألم حاد أسفل الكعب، خاصة عند النهوض من النوم أو بعد الراحة الطويلة.
تورم أو إحساس بالحرارة في منطقة الكعب.
صعوبة المشي أو ممارسة الأنشطة اليومية.
صورة مقترحة: شخص يمسك بكعبه بسبب الألم
ALT: ألم أسفل القدم عند الكعب – التهاب الرباط الأخمصي
تشخيص التهاب الرباط الأخمصي
: الفحص السريري
يقوم الطبيب بفحص القدم لتحديد نقاط الألم وقياس مرونة الرباط الأخمصي لتأكيد التشخيص.
: الفحوصات التصويرية
قد يُطلب إجراء:
-
الأشعة السينية لاستبعاد الكسور أو التشوهات العظمية.
-
الرنين المغناطيسي أو الأشعة فوق الصوتية لتقييم حالة الرباط بدقة.
طرق العلاج الفعّالة لالتهاب الرباط الأخمصي
: العلاجات المحافظة
الراحة وتقليل الضغط على القدم.
تمارين تمدد الرباط الأخمصي لتقليل الألم وزيادة المرونة.
استخدام دعامة القدم أو أحذية داعمة لتوزيع الوزن بشكل صحيح.
الكمادات الباردة لتقليل الالتهاب والألم.
: الأدوية والعلاج الطبيعي
مسكنات الألم مثل إيبوبروفين لتخفيف الالتهاب.
جلسات العلاج الطبيعي لتقوية عضلات القدم والكاحل.
: التدخل الطبي للحالات المزمنة
حقن الكورتيزون لتخفيف الالتهاب الشديد.
في بعض الحالات، قد يحتاج المريض إلى جراحة لتخفيف الضغط على الرباط الأخمصي.
: نصائح للوقاية من التهاب الرباط الأخمصي
اختيار أحذية مناسبة وداعمة للقوس.
تجنب زيادة الوزن المفاجئة أو الضغط الزائد على القدم.
ممارسة تمارين الإحماء والتمدد قبل المشي أو الجري.
استخدام دعائم أو نعل مخصص عند الحاجة
الخاتمة والدعوة إلى الإجراء
يمكن السيطرة على التهاب الرباط الأخمصي وألم أسفل القدم عند الكعب بشكل كبير عند اتباع العلاج المناسب والنصائح الوقائية. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، من الضروري استشارة طبيب مختص لتحديد التشخيص ووضع خطة علاجية فعّالة.